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1、协调好带孩子的时间，做一点属于自己的事情。学一门技术、上一些课程，有可能的话可以出门工作。你说在家带孩子好几年，那宝宝应该是3岁以上，完全可以找一份时间相对自由的工作。走出家门，融入社会，才能让自己发现除了家庭以外的价值，才能更高效的陪伴宝宝。
2、妈妈要学会自我调节情绪。积极暂停。如果发现自己情绪很差，孩子又调皮，这个时候可以和孩子说：“妈妈现在很生气；妈妈今天情绪不好，”。然后到另外的房间休息一下。可以听听音乐、玩玩手机，等情绪好点的时候再出来。这样避免直接对孩子发飙。让孩子知道，“妈妈是自己情绪不好，并不是因为我犯了错误”。
3、事后要和孩子恢复关系。这一点很多妈妈都忽视了，觉得，我都发过火了，再去和孩子承认错误，那多没面子。其实孩子可以原谅父母一万次。并不会因为妈妈的道歉而瞧不起妈妈，反而会学到更好的沟通方式。他会意识到通过发火和吼叫处理问题是不好的方式，可以通过沟通解决。
4、和孩子约定提醒。邀请孩子想一种办法，可以在妈妈发火的时候提醒妈妈。可以是一个手势也可以是一个拥抱，也可以是一句话。只要是妈妈和孩子都可以接受的方式就可以。妈妈正要发火，看到孩子可爱的提醒动作，气好了一半。这也有一个好处，孩子发脾气的时候，约定的手势同样有用。
辅导孩子写作业总控制不住自己对孩子大吼大叫，怎么控制情绪不对孩子发火？
1.想发脾气的时候立即远离孩子。不管多么生气，在准备说出发火的话之前远离孩子，可以去别的地方做做深呼吸、喝杯热水、听听音乐或者打开电脑把自己的不满情绪描述出来。2.意识到自己的愤怒情绪。在远离孩子的这段时间，首先意识到自己是在愤怒的情绪之中，慢慢接纳这一情绪。然后思考自己为什么要发脾气，是自己的问题，还是孩子的问题，对愤怒的情绪和让自己愤怒的事情进行疏导。3.找个发泄物或能够发泄坏情绪的事。如果实在是非常生气，那就找个发泄物，比如打打枕头，或者找纸笔随便涂鸦。再不行，就出去跑跑步、看一场喜剧**、去做自己爱做的事情感受乐趣和美好。总之，想各种办法等自己不那么生气了，等怒火完全熄灭之后再去和孩子说话。
现代生活压力很大，万一孩子不听话，调皮捣蛋头疼，家长真的很难控制脾气。但如果孩子只是犯了一点小错误，建议家长要控制好自己的情绪，尽量不要发脾气，可以通过沟通的方式解决。因为父母经常发脾气对孩子是非常有害的。
如何控制情绪不生气？第一：学会放手，解放双手，让家里的其他人帮忙带孩子，妈妈也轻松，工作和玩耍都可以。
第二：学会控制情绪，孩子哭的时候，多点耐心，实在不行，可以暂时回避，让自己冷静下来再去处理孩子的问题。
第三：荷尔蒙影响心态，妈妈要时刻记住要调整心态。心态好了，问题自然就会消失。
第四：多了解育儿知识，了解孩子的常见问题，让孩子在出现问题时能够冷静。
第五：勇于认错，积极改正。如果你因为一时失控而触犯了禁忌或者歪曲了孩子，一定要在情绪平息后承认错误，并在后续的互动中积极纠正。这样做不仅为孩子提供了“诚实面对错误，努力改进缺点”的好榜样，也让孩子充分感受到了父母的爱。有了这种感觉，孩子们通常会非常宽容父母犯下的错误。
父母控制情绪的小窍门1. 露出微笑。一个微笑可以缓解许多负面情况。微笑意味着善待他人。微笑不花钱，但能有效缓解紧张情绪。用微笑赶走坏心情！
2. 分散注意力。当你生气时，想想是什么让你开心，而忽略你的孩子做了什么让你生气。
3. 深呼吸。简单的深呼吸动作可以相对减少愤怒。深吸气，然后慢慢呼气，试三四次会有效果。
4. 沉默的思考。定期安静的反思有助于保持内心的平静和平静。如果我们有办法达到内心的平静，为什么不在你生气的时候用它呢？
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